Insonnia
Insonnia
Articolo scritto dalla dott.ssa Paola Federici, psicologa psicoterapeuta a Binasco (Mi)
L’insonnia ha di solito un motivo o più motivazioni retrostanti. Se ci si riflette, ci si rende conto che quando non si dorme ci sono preoccupazioni non risolte nel lavoro o in famiglia, o stanno ingigantendo problemi in realtà risolvibili, solo che lo stress da sovraccarico spesso non consente di vedere le soluzioni. Prima di assumere farmaci, ecco delle strategie utili: camminare, svolgere attività piacevoli appena sia possibile, praticare lo sport preferito, evitare di isolarsi, sorridere alle banali contrarietà quotidiane, essere tolleranti verso se stessi e verso gli altri. Ristabilire un equilibrio nella quotidianità: lavoro, rapporti sociali e familiari, affetti, interessi. Esercizi di Training Autogeno possono essere molto utili per diminuire il disturbo, oltre a un percorso di psicoterapia, spesso anche di breve durata.
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Dott.ssa Paola Federici, esperta di Training Autogeno, Ipnosi, Psicoterapie brevi. Per un primo appuntamento di valutazione e diagnosi tel. al 339.4632424 o lasciare sms o inviare mail a : paolafedera@gmail.com